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Master cursos online Euroinnova

Cursos de Running

Cada vez son más los aficionados al deporte que se decide por practicar el runnig, pero, ¿sabes que es el running?¿cuáles son los beneficios del running?¿qué problemas puede causar el running?¿cómo evitar lesiones en running? Los cursos online de running de Euroinnova ofrecen los conocimientos necesarios para que el deportista lleve a cabo la práctica del running maximizando los beneficios y reduciendo al máximo el riesgo de padecer lesiones o dolencias. El running, o simplemente la actividad deportiva de correr, es el término empleado actualmente para referirse a la carrera continua, siendo esta el acto por el que alternativamente los pies tocan el suelo a una velocidad mayor que al andar. El running se caracteriza por ser, en principio, una práctica deportiva adecuada para todo tipo de personas interesadas en mantener un estilo de vida saludable. Esto ha favorecido que en los últimos años haya aumentado considerablemente el número de personas que se ha sumado a la práctica del running por los beneficios físicos y mentales que aporta a nuestro organismo

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En cuanto a los principales beneficios físicos que aporta el running a nuestra salud, principalmente relacionados con las ventajas propias de la práctica deportiva frente a la vida sedentaria, podemos destacar los siguientes: el running disminuye la posibilidad de contraer enfermedades como la hipercolesterolemia, la obesidad, la hipertensión o la diabetes tipo 2, además de reducir el riesgo de embolia, cáncer de mama u osteoporosis. Gracias a la práctica del running segregaremos endorfinas que mejoran la actitud mental del deportista y ayudan a combatir la ansiedad y el estrés. El running es una actividad ideal para controlar el peso haciendo que el gasto calórico del día aumente, facilitando la pérdida de peso. En este caso, los especialistas siempre recomiendan combinar la actividad física con una dieta saludable y equilibrada. Al igual que ocurre con otras actividades deportivas, el esfuerzo que se hace en el running y de la actividad diaria favorecen el descanso y la conciliación del sueño. Gracias al curso monitor running de Euroinnova podrás aplicar rutinas y técnicas de entrenamiento en running para mejorar la condición física del atleta.

Junto a los numerosos beneficios que se derivan de la práctica del running, encontramos también algunos posibles riesgos que deben tenerse en cuenta antes de realizar la práctica deportiva. Como ya indicábamos, en principio la práctica del running es apta y aconsejable para todo tipo de personas. No obstante, hay que tener en cuenta que el running puede llegar a tener repercusiones sobre el cartílago de las articulaciones de carga y sobre la columna vertebral, entre otros. Para evitar posibles molestias o dolencias físicas producidas por la práctica del runing, es recomendable acudir a un especialista antes de comenzar si de da alguna de estas situaciones: lesiones estructurales importantes en los pies; lesiones en la columna vertebral avanzadas, artrosis, inestabilidades vertebrales o escoliosis severas; problemas cardiorrespiratorios graves; lesiones en articulaciones de carga que afecten al cartílago articular. El master en running te enseña todo lo que debes tener en cuenta respecto a la prevención de lesiones en este deporte, teniendo en cuenta para ello las principales bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano, así como los principales conceptos de biomecánica aplicada al deporte.

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Antes de comenzar una sesión de running hay que tener en cuenta determinadas recomendaciones que nos ayuden a reducir el riesgo de sufrir una lesión. Tanto el calzado empleado, como el tipo de ropa o la postura que adoptamos mientras practicamos running pueden ser determinantes para sufrir daños o molestias que nos obliguen a abandonar, al menos temporalmente, la práctica deportiva. Los principales aspectos que debemos tener en cuenta al practicar running son: realizar siempre un calentamiento antes de comenzar a correr, siendo esto aplicable a cualquier otra actividad deportiva; evitar hacer running en el asfalto, corriendo siempre que sea posible sobre grava o tierra, reduciendo de esta forma el impacto sobre las articulaciones; mantener higiene postural correcta con los hombros relajados mientras se corre para evitar malestar físico; si se va a practicar running con cierta frecuencia conviene que las zapatillas sean las adecuadas y que se cambien cuando su uso se acerque a los 550 kilómetros aproximadamente; la hidratación antes y después de la rutina deportiva es fundamental, tanto en running como en cualquier otro deporte, y especialmente en los meses más calurosos; la duración e intensidad del entrenamiento deben ser los adecuados para el estado físico y la preparación del deportista, los excesos también pueden ser perjudiciales; si se siente alguna molestia o dolor mientras se practica el running lo más aconsejable es detener la marcha en el momento. Si quieres mejorar más tu desempeño como monitor de running especializándote en salud deportiva, no esperes más e inscríbete en el curso de monitor running y salud deportiva de Euroinnova.

Para continuar tu formación te recomendamos que ojees estas otras temáticas relacionadas con Running  y que ayudarán a completar tuconocimientos.

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