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Sebastian Guanoluisa
Opinión sobre Curso de Preparador Físico de Carreras de Fondo (Titulación Universitaria + 10 créditos ECTS)
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Gracias a este Curso podrás convertirte en un Preparador Físico de Carreras de Fondo y lograrás conocer todos los aspectos de esta modalidad deportiva gracias a Euroinnova en colaboración con EDUSPORT. Así, una vez finalizado podrás adquirir todos los conocimientos que necesitas sobre el preparador físico y la fisiología de músculo, así como otros aspectos como el funcionamiento del metabolismo y los sistemas de fuerza que tienen implicación con el deporte. Se te mostrará tanto de forma teórica como practica todo lo que necesitas saber acerca del preparador físico y las carreras de fondo.
Las carreras de fondo son un tipo de carrera donde lo que predomina es que se hacen a pie y se recorre una gran distancia. Por norma general, estas carreras suelen tener un recorrido como mínimo de unos 5 kilómetros hasta arriba.
Conoce la Maratón:
Dentro de este tipo de carreras encontramos la maratón, que es conocida por ser la carrera de fondo más reconocida en el mundo entero. A los deportistas que corren maratones se les denomina maratonistas, y poseen una capacidad de resistencia muy superior a una persona normal, por lo que estos atletas recorren unos 42 kilómetros. Hablamos de media maratón cuando se realiza la mitad de kilómetros de una maratón, es decir, 21 kilómetros.
Como atleta masculino más conocido en matrones podemos hablar de Dennis Kipruto Kimetto. Este atleta de origen keniano posee un récord del mundo en maratones, concretamente de 2 horas 2 minutos y 57 segundos en el año 2014 en Alemania.
Como atleta femenina, en estas carreras destaca la inglesa Paula Radcliffe con 2 horas, 15 minutos y 25 segundos de récord mundial en maratones en el año 2003, pero fue superado más adelante por otra corredora.
El adiestramiento físico te permite acondicionar el cuerpo y fuerza del atleta para conseguir la distancia establecida como objetivo y además les servirá para reforzar las capacidades físicas que necesita un atleta, como velocidad o aguante.
Lo mejor sería tener un entrenamiento dirigido y tener a un buen preparador físico. Aparte de esto, es muy importante tener los conocimientos necesarios para así poder mejorar tu rendimiento.
Etapas para atletas de carreras de fondo:
- Construcción de la base aeróbica: es indispensable para correr carreras de fondo. Para saber si tienes buena base aeróbica, lo que tienes que hacer es comprobarlo subiendo escaleras, ya sean de tu casa u otro sitio, y mirar si al finalizar la subida se tienen problemas para mantener el ritmo de respiración. La buena forma aeróbica está ligada a la eficiencia y al oxígeno, siendo el V02 Max el término para medir el oxígeno.
De manera generalizada, un atleta de fondo con alto nivel de entrenamiento tiene niveles de 85 ml/kg/min. Kilian Jornet, magnífico corredor, puede lograr hasta 90 ml/kg/min. Para medir el V02 Max se emplea pulsómetros o monitores de cardio.
- Construcción de la fuerza en todas sus formas: tanto de forma general como específica, ya que nos permitirá impulsar nuestras piernas con mayor potencia para las carreras. La buena forma muscular está ligada con la fuerza de los músculos que pueden realizar. La fuerza es básicamente la potencia al máximo nivel que se logra al realizar una retracción muscular aislada.
- Construcción de la velocidad: cuando una persona comienza a correr, se ve experimentado el volumen de entreno por sí solo, y te permitirá desarrollar y mejorar la distancia de recorrido por unidad de tiempo, aunque después de un cierto tiempo se producirá un periodo de estancamiento o parada, por lo que para seguir avanzando deberás cambiar tu manera de entrenar.
Podemos encontrar cuatro tipos de enterramientos para velocidad:
- Preparación Fartlek
- Preparación Tempo
- Preparación de subida de cuestas
- Preparación de intervalos
¡Te estamos esperando Euroinnova!
