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A menudo, cuando pensamos en estrés, lo asociamos con algo negativo. Nos imaginamos a alguien estresado por el trabajo, la escuela, las relaciones, la salud, etc. Sin embargo, hay otro tipo de estrés que puede ser beneficioso para nosotros: el estrés positivo.
También es conocido como eustrés, es el tipo de estrés que experimentamos cuando enfrentamos desafíos o situaciones que nos hacen sentir emocionados y motivados, en lugar de abrumados y agobiados. Por ejemplo, cuando estamos a punto de realizar una presentación importante en el trabajo, podemos sentir nerviosismo, pero también un poco de emoción y motivación para hacerlo bien.
Este se produce cuando nuestro cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol en respuesta a una situación desafiante. Estas hormonas nos ayudan a concentrarnos, aumentar la energía y responder de manera efectiva a la situación.
Por lo tanto, en lugar de ser perjudicial, puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas y mejorar nuestro rendimiento. Por esta razón es importante aprender TODO sore este, y cómo aprovecharlo al máximo.
Además de ayudarnos a alcanzar nuestras metas, puede tener muchos otros beneficios para la salud y el bienestar. Algunos de ellos incluyen
Cuando lo experimentamos, aprendemos a enfrentar desafíos y superar obstáculos. Esto nos ayuda a desarrollar resiliencia, es decir, la capacidad de adaptarnos y recuperarnos de situaciones difíciles. De hecho, la resiliencia es una habilidad importante que puede mejorar nuestra salud mental y emocional.
Este nos hace sentir motivados y energizados, lo que puede ayudarnos a mantener el impulso necesario para lograr nuestras metas. Cuando estamos motivados, nos sentimos más seguros y capaces de enfrentar desafíos.
Aunque el estrés crónico y negativo se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad, el eustrés puede tener el efecto contrario. Al aprender a manejar situaciones estresantes de manera efectiva, podemos reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud mental.
Experimentarlo puede hacer que nuestro cerebro libere hormonas que mejoran la atención, el enfoque y la memoria. Así, mejorar nuestro rendimiento cognitivo y ayudarnos a tomar decisiones más efectivas.
El eustrés puede ser desencadenado por una variedad de situaciones. Algunos ejemplos comunes incluyen:
Cultivarlo en la vida diaria puede ser un desafío, pero es una habilidad que se puede desarrollar con práctica y perseverancia. Aquí hay algunas estrategias para aprender cómo hacerlo:
Aunque puede tener muchos beneficios, también puede ser abrumador si no lo manejamos adecuadamente. Aquí hay algunas estrategias para manejarlo de manera efectiva:
Euroinnova es una empresa líder en formación y capacitación en línea, que ofrece una amplia gama de cursos y programas en diversas áreas, incluyendo cursos sobre manejo del estrés. Estos están diseñados para proporcionar a los estudiantes las habilidades y herramientas necesarias para identificar y manejar el estrés positivo.
Los cursos en línea de Euroinnova están preparados para ser flexibles y accesibles, lo que significa que puedes estudiar a tu propio ritmo desde la comodidad de tu hogar u oficina. Además, muchos de estos cursos son reconocidos por universidades y organizaciones acreditadas, por lo que puedes obtener un certificado o título de reconocimiento por tu trabajo.
A diferencia del estrés negativo, este puede ser una fuente de crecimiento y aprendizaje, y puede ayudarnos a desarrollar la resiliencia y la capacidad de adaptación. Aunque puede ser abrumador en ocasiones, hay muchas estrategias efectivas para manejar el estrés positivo y aprovechar al máximo sus beneficios.
Al identificar tus desencadenantes, hacer una lista de tareas, tomar descansos regulares, buscar apoyo, practicar la meditación o el yoga, aprender a decir "no" y hacer ejercicio regularmente, puedes manejar el estrés positivo y disfrutar de sus beneficios para la salud física y mental.
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